Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij
Początki
Jakie tempo?
Nosem czy ustami?
Zdrowie
Badać się czy nie badać?
Kwestionariusz ACSM
Plany Uniwersalne
6 tygodniowy (początkujący)
3 x tydz (ambitni)
Do egzaminów
Plany do Półmaratonu
sprawdź TUTAJ
więcej wkrótce

Plany do 5-10k
10k w 33 dni - od zera
5k-10k 4xtydz.(śr.zaawans)

Plany do Maratonu
sprawdź TUTAJ
Wydłużanie się





Jestem . Jestem , który dystans metrów pokonuje w czasie (hh:mm:ss). Moje tętno maksymalne to uderzeń na minutę.

Proszę wypełnić formularz i wybrać formę prezentacji wyników.

TUTAJ - PRZECZYTAJ JAK INTERPRETOWAĆ OBLICZENIA

SKLEPY:

Sklep Azymut

02/03 18:55, herson

Kupowałem dla kogoś buty, plecak i scyzoryk, dla siebie dwa zegarki. Przy drugim odbierając w sklepie, zapomnieliśmy o dodawanym gratisie, ale po niedługiej chwili dostałem telefon od...
Trening:

2,5 km w 12 min w 30 dni

02/03 18:54, trea

Dzięki za rady. Czy mógłbyś powiedzieć mi, dlaczego w tym planie jest tyle przerw między treningami? Od jakiegoś tygodnia "trenuję", ale 6 dni w tygodniu i 7-ego dnia odpoczywam. Czy to...
Strefa Kobiet:

ZACZYNAM ....z niczym;)

02/03 18:53, ania102

kasia41 gratuluję świetnego wyniku! PaulinaJ bardzo bym chciała kiedyś wystartować we Wrocławiu, w jakimkolwiek biegu:-) Trzymam kciuki za Twoje przygotowania do maratonu! beata jak czas...
TESTY:

Komentarz do artykułu Test butów - ZENki

02/03 18:53, yacool

To, że im bardziej twardo, tym większą sprężystość można wygenerować jest obiegową opinią, której nikt nie sprawdza tylko przyjmuje w ciemno. Zerknij na kilka ostatnich wpisów, to...
Ścieżki Biegowe:

Ścieżki Biegowe - Lublin

02/03 18:53, TomM

Relacja Pawła z obozu biegowego w Portugalii http://insanerun.blogspot.com
Zdrowie ogólnie:

uzalezninie od biegania?

02/03 18:49, zaczynambiegać

Ja bym to zamknęła w jednej prostej definicji: dopóki nie ma to negatywnego oddziaływania na Twoje życie to nie ma co sobie zawracać głowy takimi rzeczami. Od endorfin jest uzależniony w...
SKLEPY:

Fuzja sklepów dla biegaczy ?

02/03 18:29, małymiś

Zoltar, klikną byś w mojego linka wyżej by zobaczyć że grupa Olimp będąca właścicielem marki sklepbiegowy ma sporo sklepów w warszawskich centrach handlowych. Łącznie to jest 18...
Melanż:

Komentarz do artykułu W Kenii powstanie program antydopingowy

02/03 18:20, sosa

Cytuj: W przypadku, gdy zawodnik lub inna osoba może wykazać brak istotnej winy lub zaniedbania a wykryta substancja zabroniona pochodzi z produktu zanieczyszczonego, minimalną karą jest nagana...
BUTY:

Początki z bieganiem

02/03 17:59, Brando

Na pierwsze buty ludzie polecają Ekiden 50 z decathlonu za 49zł. http://www.decathlon.pl/buty-do-biegani ... 81520.html Ja w takich biegam po chodnikach (90%) i jestem zadowolony. Chociaż to...
Zawodnicy, Trenerzy, Sylwetki, Wywiady:

Komentarz do artykułu Eto - ultramaratończyk z ogonem i czterema łapami

02/03 17:55, bjj

Sensacji raczej nie ma z czego robić bo sporo osób biega z psem a normalny pies z natury uwielbia biegać więc kto i czemu jest tym zdziwiony ? To tak samo jakby się dziwić ,że ptak lata....
Specjalistyczne
Białystok
ul. Jana Pawła II 51
Bielany-Wrocławskie
ul. Francuska 2
Bielsko
ul. Bohaterów Monte Cassino 425
Bydgoszcz-Fordon
ul. Rejewskiego 5a
Bytom
Al. J.N. Jeziorańskiego 29
Częstochowa
ul. Krakowska 12
Gdańsk Kartuska
ul. Szcześliwa 1 (Przy CH Auchan)
Gdańsk Przymorze
ul. Obrońców Wybrzeża 1
Gliwice
Al. Jana Nowaka Jeziorańskiego 7
Kalisz
ul. Poznańska 80-86
Katowice
Trasa Nikodema i Józefa Renców 30
Kraków-Plaza
Al.Pokoju 46
Kraków-Zakopianka
ul. Zakopiańska 62a
Legnica
ul. Roberta Schumana 15
Lublin-Czechów
Al. Spółdzielczości Pracy 26
Łódź
Al. Jana Pawła II 30
Mikołów
ul. Gliwicka 32
Opole
ul. Wrocławska 154
Płock
Trasa Ks. Popiełuszki 6
Poznań-Franowo
ul. Szwedzka 8
Poznań-Komorniki
Sycowska 51
Poznań-Swadzim
ul. Świętego Antoniego 5
Radom
Grzecznarowskiego 21
Rumia
ul. Grunwaldzka 110
Słupsk
ul. Szczecińska 58
Sosnowiec
ul. Sokolska 35
Szczawno-Zdrój
ul. Szczawieńska 4
Szczecin Prawobrzeże
ul. Stuga 31 A
Szczecin-Ustowo
ul. Ustowo 48
Toruń
ul. Żółkiewskiego 15
Warszawa Okęcie
Al.Krakowska 81
Warszawa Piaseczno
ul. Puławska 37
Warszawa Reduta
ul.Mszczonowska 2
Warszawa Targówek
ul. Geodezyjna 76
Wrocław-Korona
ul. Krzywoustego 126
Wrocław-Magnolia
Legnicka 58
Żory
ul. Francuska 2
Stacjonarne i Internetowe
Bielsko-B.
SklepBiegacza
Bielsko-B.
SklepBiegowy
Bydgoszcz
SklepBiegacza
Cieszyn
Biegshop
Gdańsk
Biegosfera
Gdańsk
runnersclub.pl
Gdańsk
SklepBiegowy
Gdynia
Biegosfera
Gliwice
SklepBiegacza
Katowice
SklepBiegacza
Kraków
SklepBiegacza
Lublin
SklepBiegacza
Olsztyn
SklepBiegowy
Poznań
runnersclub.pl
Poznań
SklepBiegacza
Szczecin
Run Expert
Szczecin
runnersclub.pl
Toruń
SklepBiegowy
Warszawa
CentrumBiegowe
Warszawa
ForPro
Warszawa
runnersclub.pl
Warszawa
SklepBiegacza
Warszawa
StudioSport
Wrocław
runnersclub.pl
Wrocław
SklepBiegacza
Tylko internetowe

NEWSy

Zwycięstwo Dominiki Nowakowskiej w Portugalii

Dominika Nowakowska odniosła zwycięstwo w prestiżowym krosie Almond Blossom Cross Country rozegranym w niedzielę (22 lutego) w portugalskiej Albufeirze. Polka na dystansie 4.5 km okazała(...)

więcej25-02-2015

Pierwszy rekord świata w karierze Mo Faraha

Mo Farah podczas sobotniego mityngu Sainsbury’s Indoor Grand Prix w Birmingham poprawił halowy rekord świata w biegu na dystansie 2 mil (8:03.40). To pierwszy rekord globu w karierze Brytyjczyka.

więcej23-02-2015

Skład Reprezentacji Polski na Halowe Mistrzostwa Europy

45 zawodników będzie liczyć lekkoatletyczna reprezentacja Polski na 33. Halowe Mistrzostwa Europy, które od 5 do 8 marca odbywać się będą w Pradze. To najliczniejsza ekipa(...)

więcej23-02-2015

Etiopczycy wygrywają Tokyo Marathon 2015

22 lutego odbył się pierwszy z największych maratonów świata, wliczany do cyklu World Major Marathons, Tokyo Marathon. W stolicy kraju "kwitnącej wiśni" najszybsi, z wartościowymi(...)

więcej23-02-2015

Za nami drugi (i ostatni) dzień Halowych Mistrzostw Polski

W Toruniu zakończyły się 59. Halowe Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. Zawody dostarczyły nam wielu emocji. Nie zabrakło niespodzianek, ciekawych rezultatów i kolejnych minimów na(...)

więcej22-02-2015

W Toruniu rozdano pierwsze medale Halowych Mistrzostw Polski

W Toruniu trwają 59. Halowe Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce. W pierwszym dniu zawodów najwięcej emocji dostarczyli nam biegacze startujący na 1500 m oraz - co staje się już tradycją(...)

więcej21-02-2015

Polscy biegacze w mistrzowskiej formie

Stan przygotowań najlepszych polskich biegaczy do Halowych Mistrzostw Europy w Pradze należy ocenić bardzo wysoko. Świadectwem tego są ostatnie starty naszych średniodystansowców w(...)

więcej20-02-2015

Ewa Swoboda z kolejnym rekordem

Kolejny halowy rekord Polski juniorek poprawiła w tym sezonie Ewa Swoboda. Tym razem młoda sprinterka uczyniła to podczas wtorkowego mityngu Pedros Cup w Łodzi (18 lutego), gdzie w dystans 60(...)

więcej18-02-2015

Florence Kiplagat poprawia własny rekord świata w półmaratonie

O trzy sekundy poprawiła własny rekord świata w półmaratonie Florence Kiplagat. Kenijka najlepszy wynik w historii, 1:05:09, uzyskała w niedzielę (15 lutego) w Barcelonie, na tej samej(...)

więcej16-02-2015

 Partnerzy serwisu